Genelde "Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür" denir. O zaman neden işte, okulda veya evde yorgun ve bitik olma riskini göze alasınız? Sabahları aldığımız besinler, vücudumuzu ve ruhumuzu güçlendirir. Ancak bu öğün çoğu zaman stres ve zaman darlığı nedeniyle atlanır veya unutulur. Bunun sonucunda vücudumuzun yeterince enerjisi olmaz, yorgun hissetmeye başlarız ve kaslarımız zayıflar. Genelde  birçok insan çok az protein tüketir veya tükettikleri proteinler çok fazla yağ içerir. Ayrıca, bütün güne yayılmış bir şekilde sağlıklı olmayan atıştırmalık ürünler tüketilir.

Herkes için protein!

  • Yeterince et, süt, peynir veya diğer proteinli besinleri tüketmeyen herkes için.
  • Beslenirken kalori ve yağa dikkat eden herkes için.
  • Yüksek protein ihtiyacı olan çocuklar (3 yaşın üstünde), yetişkinler, yaşlı insanlar, gebe veya emziren kadınlar için.
  • Öğün atlayan, küçük porsiyonlar yiyen veya beslenmelerinde ilave proteine ihtiyacı olduğunu düşünenler için.
  • Bitki temelindeki kolesterin ve laktoz içermeyen toz,şeker hastaları, vejetaryenler ve veganlar için de uygundur.

 

Güne Sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın!

Proteinler neden önemlidir?

  • Yetişinkiler, protein seviyelerini dengede tutmak için her gün 45 g ile 75 g arasında protein ihtiyacı duyar.
  • Yağsız et, balık, yumurta, süt, süt ürünleri ve soya iyi protein sağlayıcılarıdır.
  • Bu gıda ürünlerindeki proteinler yüksek değerlidir, yani vücut tarafından protein yapılarını onarmak, yenilemek ve sentez etmek için neredeyse tamamen kullanılabilirler.
  • Dengeli bir protein seviyesi en iyi şekilde protein alımının her öğün ile güne dağılmış şekilde gerçekleştirilmesi ile desteklenir, yani kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.

Bir kaşık fark yaratabilir!

  • Vücut, fazlalık olan proteinleri depolamaz; bu nedenle hayati önem taşıyan fonksiyonları yeterli miktarda desteklemek için her gün protein alınmalıdır.
  • NUTRILITE All Plant Protein, yüksek değerli protein sağlar.
  • Bu ürün, dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam biçimi ile birlikte geleneksel protein kaynaklarına kıyasla daha sağlıklı bir alternatiftir.

Ürünün içeriği nedir?

  • Ürünün içerik maddeleri soya, buğday ve bezelyelerden oluşan doğal protein kaynaklarından elde edilir.
  • Ürün, kas kütlesini korumak ve kasların zayıflamasını ve yorulmasını önlemek için gerekli olan bütün dokuz amino asidi içerir.
  • Et, peynir, yumurta ve tam yağlı sütten daha az yağ ve kolesterin içerir.

Ürün nasıl tüketilir?

  • İhtiyacınıza bağlı olarak günde bir veya birkaç kere bir ölçek tozu (yaklaşık 10 g) süt veya başka içeceklere karıştırın. İyice karıştırın veya karışımı sıkı bir şekilde kapalı olan bir kapta bir dakika süresince çalkalayın.
  • Alternatif olarak, tozu tahıldan kahvaltılık yiyeceklere, çorbalara, salatalara veya başka yemeklere ekleyebilirsiniz; yiyeceklerinizin tadında ise herhangi bir değişiklik olmaz.


 

Leziz tarifler!

Protein tozunu NUTRILITE'ın leziz tarifleriyle birleştirebilirsiniz, örn. antep fıstıklı ve kuru üzümlü sütlaç, armut-çikolata-muzlu shake veya turunçgil kokteyli ve çok daha fazlası. Lütfen buraya tıklayın.

  Antep fıstıklı ve kuru üzümlü sütlaç

Malzemeler

    • 25 g uzun taneli pirinç
    • 250 ml süt (yağsız veya tam yağlı)
    • 1 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
    • 10 toz şeker
    • 10 g kuru üzüm
    • ½ TL öğütülmüş tarçın
    • 10 g ufaltılmış antep fıstığı
    • biraz tereyağı

Tarif

Pirinci bir süzgece koyun ve su berrak bir şekilde akana dek temiz su altında tutun. Kuru üzümleri kabarmaları için ılık suya koyun. Sütü bir tencerede kaynatın, pirinci ekleyin, ısıyı düşürün ve sütü 15 dakika süresince düşük sıcaklıkta kaynatın. Pirincin yanmaması için düzenli olarak karıştırın.

Pirinç piştiğinde şekeri, 1 ölçek protein tozu, suyunu akıttığınız kuru üzümleri ve tarçını ekleyin ve hepsini karıştırın. Küçük bir kaba doldurun ve ılık şekilde servis edin.

Alternatif olarak, daha yoğun bir kıvam elde etmek için tencereyi ocaktan alın ve sütlacın bir süre kalınlaşmasını bekleyin. Küçük bir plastik kabı tereyağı ile yağlayın, sütlacı içine koyun veya kütleyi bir kaşıkla bastırın. Ardından kabı devirerek sütlacı küçük bir tabağa koyun. Antep fıstığı ile süsleyin
ve servis edin.

Miktar: 1 porsiyon

  Armut-çikolata-muzlu shake

Malzemeler

    • 1 küçük armut
    • 1 küçük muz
    • 1 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
    • 120 ml süt (yağsız veya tam yağlı)
    • 120 ml Milch (fettarm oder Vollmilch)
    • üstüne serpiştirmek için öğütülmüş tarçın/kakao tozu
  •  

Tarif

Armudu soyun, çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın, muzu soyun ve doğrayın. Meyveleri, 1 ölçek protein tozu, çikolata tozunu ve sütü bir miksere veya mutfak robotuna koyun ve malzemeleri püre haline getirin.

İnce bir bardağa dökün, üzerine öğütülmüş tarçın ve/veya kakao tozu serpiştirin ve servis edin.

Miktar: 1 porsiyon

  Turunçgil kokteyli

Malzemeler

    • 1 kırmızı greyfurt
    • 2 mandalina
    • 1 misket limonu
    • 1 limon
    • 2 kaşık sıvı bal
    • 1 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
    • 3 - 4 çilek (40 g)

Tarif

Çilekleri yıkayın ve kurutun, doğrayın ve meyveleri ince bir bardağa koyun. Greyfurt, mandalina, misket limonunu ve limonu keskin bir bıçakla ortadan ikiye ayırın ve bir meyve sıkacağı ile suyunu sıkın.

Bu meyve suyunu bir karıştırma kabına dökün, balı ve bir ölçek protein tozu ekleyin. İyice çalkalayın, ardından meyve suyunu çileklerin bulunduğu bardağa dökün ve servis edin.

Miktar: 1 porsiyon

Bu içeceği istediğiniz başka turunçgillerle de hazırlayabilir veya başka meyveler ekleyebilirsiniz, örn. ahududu, böğürtlen, nar, kivi vs.

  Leziz meyve salatası

Malzemeler

    • 150 g taze meyve, soyulmuş ve çekirdekleri alınmış (elma, armut, kara üzüm, kavun, çilek, kivi...)
    • 1 işlenmemiş portakal
    • 1 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
    • 20 g esmer şeker
    • 40 g müsli

 Tarif

Portakalı yıkayın, kabuklarını rendeleyin ve suyunu sıkın. Taze meyveleri doğrayın ve küçük bir kaba koyun. Bir ölçek protein tozunu başka bir kaba koyun ve tozu, parçacıklı bir sıvı elde edene dek şeker ve portakal suyu ile karıştırın.

Meyve suyunu meyve salatasının üzerine dökün, müsliyi ekleyin, portakal kabuğu ile süsleyin ve servis edin.

Miktar: 1 porsiyon

  Krep

Malzemeler

    • 1 yumurta
    • 2 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
    • 2 ölçek NUTRILITE All Plant Protein
  •  

 

Tarif

Yumurtayı, iki ölçek protein tozunu ve sütü pürüzsüz ve parçacıksız bir kütle elde edene dek bir kapta karıştırın.

Bir teflon tavayı (yaklaşık 10 cm çap) orta sıcaklıkta ısıtın ve ısınan tavayı hafifçe yağlayın. Tavanın ortasına küçük bir kepçeyle hamuru dökün, tavayı sapından tutun, ocaktan alın ve hamur tavanın tabanını örtecek şekilde döndürün. Tavayı tekrar ocağa koyun (yaklaşık 40 saniye süresince).

Krepi ahşap veya plastik bir kaşıkla tavadan alın ve çevirin. Tavada 20 ila 30 saniye daha pişirdikten sonra krepi bir tabağa koyun.

Miktar: 6 adet küçük (yakl. 10 cm çap) veya 3 adet büyük (yakl. 17 cm çap) krep yapabilirsiniz.

Krepleri istediğiniz gibi reçel, marmelat, bal, çikolatalı fındık ezmesi, krema süzme yoğurt, meyve vs. ile servis edebilirsiniz.